No Widgets found in the Sidebar

Chế độ ăn điều hòa nội tiết tố nữ

Tham vấn y khoa : Hà Văn Mến

Tình trạng tiết dịch của hormone có mối liên quan chặt chẽ với tính mạng của nữ giới phụ nữ. Sự mất cân với hormon là nguồn gốc của rất nhiều lần căn bệnh lý tính mạng sinh sản như: rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm, … dẫn tới rất nhiều lần trở ngại giúp phụ nữ trong cả sinh hoạt thường nhật và đời sống tình dục. Trong bài viết này là lời lưu ý của những chuyên gia Phòng thăm khám quốc tế Hà Nội đưa ra về chế độ ăn điều hòa nội tiết tố nữ giúp cho nữ giới có cuộc sống tươi đẹp hơn.

Chế độ ăn điều hòa nội tiết tố nữ

Vì vậy, điều quan trọng với phụ nữ để điều chỉnh sự tiết hormone và giữ sự cân với tốt nhất có thể với khẩu phần ăn uống tập luyện thường nhật

A. Những thực phẩm nên sử dụng

1. Chế độ ăn nên giữ gìn hầu hết những loại thực phẩm có màu sắc không giống nhau

Nói chung, những loại thực phẩm có những màu sắc không giống nhau có thể hậu quả tới việc đào thải những hormone, có thể là nhanh hoặc trễ.

* Thực phẩm màu xanh lá cây

Thực phẩm màu xanh lá cây như rau bina, bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, nên tỏi tây… giúp cho tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt, có lợi giúp gan, thận và lá lách, đồng thời giữ sự cân với của hormone để tránh sự rối loạn bất lợi về mặt vật lý.

Rau bina có thể nuôi dưỡng máu, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và phòng bệnh lão hóa tác dụng tốt. Tỏi tây có thể nâng cao những khả năng của thận và thúc đẩy nhu động dạ dày và đường ruột. Bông cải xanh có thể tăng cường cai nghiện, tăng xác suất miễn dịch và phòng bệnh những căn bệnh ung thư vú giúp phụ nữ.

* Thực phẩm màu vàng

Thực phẩm màu vàng gồm có đậu tương, quả chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối… rất hữu ích giúp cơ thể trong việc điều chỉnh sự cân với của hormone. Thường xuyên ăn vài ba thực phẩm màu vàng còn có thể tăng khả năng dạ dày, đường ruột, có lợi giúp khả năng trao đổi hoạt chất, tăng cường và giữ sự tiết nội tiết tố nữ.

Quả chanh có thể thực hiện suy yếu sự mỏi mệt, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và trì hoãn sự lão hóa của da. Chuối có thể nâng cao khả năng tiêu hóa và loại phá những độc tố ra khỏi máu. Hồng có thể thực hiện tăng những khả năng của lá lách và nâng cao khả năng tim mạch.

*Những loại thực phẩm màu đen

Những loại thực phẩm màu đen có thể tăng cường những khả năng của thận giúp nữ giới phụ nữ. Đồng thời chúng giúp cho nâng cao sự trao đổi hoạt chất và khả năng sinh sản của bọng đái, thận, tiết niệu, và xương. Ngoài ra, những thực phẩm màu đen cũng có thể điều chỉnh những khả năng sinh lý, kích thích sự đào thải bên trong cơ thể và đẩy nhanh việc tiêu hóa của dạ dày và ruột.

Những loại thực phẩm có màu đen tốt giúp tính mạng phải nói tới là: mè đen, nấm và đậu đen… rất tốt giúp những khả năng của thận. Đậu đen có thể nuôi dưỡng thận, nâng cao thị lực và loại phá những độc tố khỏi cơ thể con người. Mè đen có thể thực hiện giúp máu tốt hơn, thúc đẩy sự tiến triển của não và trì hoãn sự lão hóa giúp phụ nữ.

Thực phẩm có màu xanh lá cây sẽ tốt giúp gan. Nói chung, những loại thực phẩm có chứa hoạt chất diệp lục màu xanh lá cây rất giàu những hoạt chất vitamin như vitamin A có lợi giúp gan, giữ an toàn dạ dày và ruột, phòng bệnh táo bón và ung thư trực tràng. Ngoài ra, việc tiêu thụ những loại thực phẩm màu xanh lá cây có thể giữ sự cân với acid vốn có trong cơ thể.

2. Dinh dưỡng nên thiết

* Axit béo và protein

Những loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa rất nhiều lần omega-3, omega-6 và omega-9. Những loại dầu này là nguồn hoạt chất béo tốt nhất giúp cơ thể. Tiêu thụ trong vòng hai bữa cá mỗi tuần sẽ giúp cho bạn giữ sự cân với của hệ thống nội tiết.

* Canxi và vitamin B

Vitamin B điều hòa nội tiết tố nữCác loại thực phẩm giàu canxi và vitamin B gồm có sữa, pho mát và sữa chua, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc, những loại đậu và hạt… vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể giúp cơ thể vừa giúp cho giữ sự cân với nội tiết.

* Uống nước hầu hết sẽ thực hiện điều hòa hormone Cortisol, da được cung mức độ ẩm, sẽ đào thải đơn giản hơn.

* Đưa đến hầu hết Vitamin và khoáng hoạt chất. Thiếu vitamin thực hiện rối loạn sự đào thải của hormone gây nên hậu quả xấu tới da. Một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung Vitamin rất hữu hiệu.

* Vitamin E: Nững thực phẩm giàu sinh tố E trong chế độ ăn hằng ngày như: mè, hướng dương, đậu phộng, dẻ, dưa, bí, rau cải, khoai lang ta, rau xanh, dầu thực vật, sữa, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan động vật…

3. Một vài thực phẩm tiêu biểu giúp bổ sung nội tiết tố nữ

* Trái cây tươi và rau quả

Trái cây tươi và rau quả rất giàu hoạt chất dinh dưỡng, ví dụ như vitamin A, vitamin C, vitamin E và hoạt chất ngăn ngừa oxy hóa… không những có tác dụng ngăn ngừa lão hóa mà còn giúp cho điều hòa những rối loạn nội tiết

* Tỏi

Thật bất ngờ là thứ gia vị không dễ dàng ngửi này lại có vai trò quan trọng trong điều chỉnh rối loạn nội tiết. Tỏi không những có thể tăng cường xác suất miễn dịch của cơ thể, mà còn nâng cao xác suất ngăn ngừa lại viêm nhiễm bên ngoài. Ngoài ra, nó cũng giúp cho điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể giữ sự cân với nội tiết tác dụng tốt.

* Một vài loại thảo mộc

Một vài thuốc thảo dược rất tác dụng tốt giúp việc giữ sự cân với nội tiết, gồm có cả nhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả giúp cho giữ sự cân với của những loại hormone và kích thích tố trong cơ thể con người

*  Đậu tương

Đậu tương tốt giúp nữ giới Mầm đậu nành là nguồn đem đến estrogen thao dược dồi dào nhất, đây chủ yếu là nguồn vật liệu chủ yếu sản xuất ra những viên uống thực phẩm khả năng giúp cho phụ nữ cân với nội tiết tố nữ.

Khoa học từng chứng minh mầm đậu nành là loài thực vật chứa isoflavones cao nhất trong những loài thảo dược. Hợp hoạt chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc giữ an toàn tính mạng và thực hiện đẹp: giúp cho làn da mịn màng, hết nám, không nên lão hóa, suy yếu khô vùng kín, tăng kích thích ham muốn và xác suất tình dục, suy yếu tích mỡ bụng, không nên những triệu chứng không dễ chịu của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, loãng xương… Giúp cho nữ giới tự tin, quyến rũ trong mắt người bạn gái dù không còn tại tuổi đôi mươi. Đậu nành cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa căn bệnh ung thư vú.

Ngoài đậu nành và những chế phẩm của nó như: sữa đậu nành (nấu thật chín trong vòng 20 phút), tàu hủ ky (váng của sữa đậu nành); hạt bạch quả; những loại đậu đỏ, đen, xanh, trắng, gạo lức, dầu mầm ngô, mầm ngô, dầu mè, hạt hạnh nhân…

* Uống hai tách café mỗi ngày có thể thực hiện tăng nồng độ hormone sinh dục oestrogen tại phụ nữ châu Á, theo tìm hiểu của những nhà khoa học thuộc Đại học Utah (Mỹ).

Những nhà khoa học thuộc Đại học Utah phát hiện, tiêu thụ 200mg caffeine/ngày – tương đương 2 tách café – có thể thực hiện tăng hoặc suy yếu nồng độ hormone sinh dục tại phụ nữ tùy thuộc vào họ là người da vàng, trắng hoặc đen.

Nhóm tìm hiểu từng tiến hành thử nghiệm với hơn 250 phụ nữ thuộc những sắc tộc không giống nhau. Những người tình nguyện được yêu cầu uống thường nhật những đồ uống có chứa caffeine như café và trà xanh. Số lượng caffeine mỗi phụ nữ tiêu thụ mỗi ngày trong vòng 200mg.

Kết quả giúp xuất hiện những phụ nữ châu Á tiêu thụ 200mg caffeine/ngày có nồng hormone oestrogen tăng cao hơn so với những phụ nữ không sử dụng đồ uống chứa caffeine.

Tuy nhiên, những phụ nữ da trắng tiêu thụ 200mg caffeine/ngày lại có nồng độ hormone oestrogen suy yếu hơn so với những phụ nữ tiêu thụ ít. Trong thời gian đó, caffeine hầu như không gây nên ra thay thế đổi với nồng độ hormone oestrogen tại những phụ nữ da đen.

“Kết quả tìm hiểu giúp xuất hiện caffeine có thể hậu quả tới nồng độ hormone sinh dục tại phụ nữ trong tuổi sinh đẻ”, tiến sĩ Enrique Schisterman, thuộc Viện y tế quốc gia Anh, nhận định trên đây Daily Mail.

4. Tập luyện

Thường xuyên tập thể thao, đi bộ, bơi để giữ gìn thân hình thon, xương chắc.

B. Những loại thực phẩm nên tránh hoặc không nên sử dụng thường xuyên

+ Cần phải tránh những hoạt chất quá béo, ngọt, hoặc quá mặn, không nên thức ăn ướp lạnh, cũng như khẩu phần ăn uống quá kiêng khem…

+ Tránh thực phẩm nhanh: Món ăn nhanh chỉ “sở hữu lại” giúp nữ giới những căn bệnh về tim mạch và thực hiện tăng tỉ lệ mắc những căn bệnh tại cơ quan sinh dục. Việc nạp quá rất nhiều lần hoạt chất béo no sẽ kích thích những hormon đào thải quá mức. Ngoài ra, trong hoạt chất béo còn có hoạt chất thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú sinh ra.

Nạp rất nhiều lần những hoạt chất nhân tạo cũng là cách tích độc tố giúp cơ thể, dẫn tới mất cân với nội tiết. Nên không nên sử dụng những thực phẩm sử dụng lò vi sóng thực hiện sẵn được bọc trong túi nilon để tránh viêm độc.

Những gia vị muối tinh, đường trong những thực phẩm ăn ngay tắp lự sẽ thúc đẩy việc lão hóa nhanh hơn.

Tránh thực phẩm chứa rất nhiều lần tinh bột vì nó thực hiện tăng số lượng Cortisol.

Nếu bạn còn có thắc mắc hoặc nên tư vấn hãy nhấp chuột lựa【Tư vấn trực tuyến】để được những chuyên gia tư vấn cụ thể hơn có thể gọi theo số 0379.544.317 để được trả lời.

Địa chỉ: Phòng thăm khám đa khoa Thái Hà Hà Nội số 11 Thái Hà , TP Hà Nội

By admin